近一个月来，广东、广西、湖南等省区干燥进度为历史同期萧瑟，其中广东、广西、湖南、江西、湖北平均相对湿度为历史同期最少。

1月12日的征象干旱监测图披露，广西、广东、湖南、江西等地的部分地区达到了特旱级别！

从降水实况和距平图看，畴昔20天，江南、华南多地降水小数以致滴雨未落，较长年同期权臣偏少。

12日15时的相对湿度实况图披露，广西、广东、福建等部分地区以致是天下最干燥的所在之一，不少地区相对湿度不及20%。

近一个月以来，从华北到华南的中东部大部地区降水都较长年同期偏少8成以上。尤其江西南部、广东中西部、广西东部一些站点2024年12月以来的降水量以致为0，其中广东近半站点2024年12月以来都是滴雨未落。

广州上一次降水如故在旧年11月26日。干燥天气还将抓续一段时分，异日一周广州简略率仍是有降温没降水，下一次下雨还不知在什么本领。

1月13日15时，广东阳山、连州等地相对湿度已低于20%。

预测，14日-16日，广东仍较干燥，丛林火险风险等第高；14日-15日，大部市县云量加多，气温回升，其中西部市县有分布小雨，昼夜温差变小，最低气温显着回升；14昼夜间到17日，新的一股冷空气影响广东，各地日平均气温历程累计将着落3℃～5℃，历程最低气温将出当今17日黎明前后；15日-16日，广东海面有东北风5～7级阵风8级。

清朗干燥抓续，丛林火险等第极高，大众要能干用火用电安全，盲从林区防火章程，不佩戴火源进山，能干丛林防火和家居用火用电安全。

湿热天气抓续

养生严防滋阴润燥

相对湿度一朝跌到30%以下，东谈主体的皮肤、鼻腔或口腔黏膜的水分很快被挥发掉，将会显着地感到皮肤干涩好坏，鼻腔干燥祸患，这时不错多喝水来缓解干燥。

从往年的湿冷居多，造成了抓续湿热，给不少东谈主带来了纳闷，比如出现一系列访佛“上火”的推崇。

从中医的角度看，天气转冷，东谈主体为了御寒，皮肤毛孔迟滞轻易，使浮于体表的阳气内收到体内，减少糜费。当积攒到一定进度，产生内热，就会伤津耗液。

在超长的干燥天气影响下，东谈主体感受燥邪，加快耗伤阴津，口干、鼻干、皮肤干、眼干等一系列阴虚症状就出现了。

因此，冬季养生应风趣滋阴润燥，既适本日时，还能缓解阴虚内热带来的不适，补充东谈主体糜费的阴津，以滋养脏腑。

冬季养阴，饮食以滋养为宜，不错相宜多吃银耳、雪梨、蜂蜜、椰子、花生、山药、枸杞、芝麻等食材，少吃辛辣刺激、高盐高油的食品。

还不错用甘蔗、白茅根、荸荠煮水代茶饮，也可用瘦肉青橄榄、陈皮煮汤喝，匡助养阴润肺；用薄荷、胖大海、罗汉果煮水后漱口，可助缓解口干咽干。

中医觉得，养阴的同期也要固护好阳气，起居方面可相对早睡晚起一些，作念好御寒，保抓情怀散逸，同期少熬夜，幸免受寒。

进补应有度

幸免虚不受补还加剧干燥

需要请示的是，若是恒久使用暖气、电热毯取暖，或是饮食温补过度，也会进一步伤津耗液。

有的东谈主一到冬令就初始无数进补，却自欺欺人。

比如一些体虚的中老年东谈主，自己是阴虚体质，却无数进食东谈主参、鹿茸等名贵食药材，出现了上火、发烧、虚夸等不良响应——这即是因为莫得作念到对症进补，导致虚不受补。

又比如一些脾胃较弱、气血虚的东谈主，一吃当归、黄芪、东谈主参、桂圆等温补之物就积滞，不但“白补”，还出现咽干咽痛、口腔溃疡等上火症状——这类东谈主其实应领先作念好健运脾胃。

有的东谈主为了派遣进补后“上火”，遴荐立地喝点凉茶压一压，这种作念法也不保举。

中医师示意，有些东谈主的这把“火”是虚火，盲目靠凉茶降火不成取。尤其是一些平日生存责任压力大，加班、社交加多，生存作息不法例，饮食失调，劳倦内伤，影响了东谈主体正常的吐旧容新，更容易导致阴阳失衡，若是阴亏虚了，就会出现虚火。

是以，进补前最佳在医师辅导下遴荐食材，或是先以中药珍重再进补。

冬季养阴润燥

可截止吃点“凉”

关于大多数岭南东谈主来说，湿热冬季的食补以平补、清润为原则，因此也保举多吃有滋阴润燥功效的食材，其中不少都是偏“凉”的食品。

虽然了，这里的“凉”并非指冰冻的食品，而是指性质偏凉的食品，如雪梨、萝卜、百合等。

凉性食品时常具有养阴、清热、润燥、生津的作用，冬天适量食用有助于均衡体内的阴阳，起到平补的作用。

玉竹：味甘，性微寒，可清心火、清肺热、清胃热，有养阴润燥、生津止渴的作用。

荸荠：俗称马蹄，性寒，味甘，有清热生津、化湿祛痰之功。

梨：生梨性寒、味甘，有润肺生津、止咳化痰、清热去燥的作用，炖熟食用有滋阴功效。

百合：味甘、微苦，性微寒，为清补之品，有养阴润肺、安养心神、止咳平喘、解热利尿的功效。生吃、炖汤、蒸羹、炒菜、熬粥齐可。

沙参：性微寒，味甘，能养阴清肺，益胃生津。

要能干的是，吃“凉”的次序亦然有认果真，时常提议配些温性食品均衡寒热，比如经典的牛肉炖白萝卜、羊肉煲甘蔗等即是很好的例子，能均衡补益，幸免虚不受补。

另外，阳虚体质、胃肠功能差的东谈主则提议慎食凉性食品。

泉源：@中国天气、@广东天气、@广州天气、广州日报

配稿泉源：广东省中病院公众号、广东中医药J9体育网